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Saviez-vous que la deuxième cause de divorce en France est la dispute répétée? Les disputes au sein d’un couple peuvent vraiment miner la situation et ternir votre amour. Il est donc indispensable d’apprendre à les gérer au mieux.

Nous vous donnons dans cet article, toutes les techniques que nous avons apprises grâce à des thérapeutes de couples professionnels et qui ont fonctionné pour nous.

Nous sommes conscients que lorsque les sentiments, les émotions et les tempéraments s'en mêlent, il n'est pas facile de prendre sur soi et d'arriver à surmonter une crise. Mais une chose est certaine, c'est qu'après avoir lu cet article, vous serez conscients de la manière dont vous devez réagir. Et même si vous n'arriverez certainement pas à mettre tout ceci en oeuvre dans l'immédiat, croyez-nous, en être conscients, c'est déjà une bonne partie du boulot de fait et petit à petit vous arriverez à mettre certains conseils en pratique.

1. DÉMINER LA DISPUTE AVANT QU'ELLE N'ÉCLATE

Souvent, cette dispute, on la sent venir. Il y a souvent des moments lors desquels, il ne faut pas venir vous chercher. Vous sentez que la moindre contrariété peut vous faire exploser. La journée a certainement mal démarré avec une mauvaise nouvelle, un problème au boulot, un état de fatigue avancé, une surcharge mentale que vous n'arrivez plus à gérer. Et bien, c'est particulièrement dans ces moments là que vous devez être vigilant(e). Si pour x raisons, vous savez déjà que vous n’êtes pas en forme, pas dans votre assiette et que vous n’avez pas le moral ou tout simplement envie de rien, surtout prévenez votre conjoint(e). Faites-lui savoir que vous n'êtes pas dans un bon jour. Cela évitera qu’il/elle n’entre dans des discussions potentiellement risquées et qu'une dispute n'éclate alors que vous n’êtes pas en mesure, ni en capacité de prendre sur vous.

2. SACHEZ RECONNAÎTRE LES PRÉMICES D'UNE DISPUTE

En général, les premiers signes qu'une dispute va éclater ne se font pas attendre. Il y a souvent cette petite voix intérieure qui vous dit: "là, ça m'énerve, ça va partir en live!". Ou bien une sensation d’agacement et d'irritation, de bouillonnement intérieur, de forte contrariété. Ce sont les signes avant-coureurs qui vous signalent que le ton va monter et que la discussion va tourner au vinaigre. Et c’est à ce moment-là précis qu’il faut stopper net la discussion.

Dans ce cas, dites simplement à votre partenaire "Je sens que je vais m’énerver et qu'on va se disputer alors je préfère qu’on arrête là, la discussion. On la reprendra quand on sera plus serein tous les deux.". En disant cela, vous faites comprendre à votre conjoint que vous ne niez pas le problème, que vous ne refusez pas la discussion en soi. Mais qu'à ce moment précis, ce n’est pas le bon moment pour discuter de ce sujet là. Et qu’il vaut mieux reporter cette discussion à plus tard, quand le climat se sera apaisé. Il ne s’agit donc pas d’un aveu de faiblesse mais au contraire d’une grande force de maturité et de courage. Sachez donc vous écouter pour déceler intérieurement, ces moments où vous allez vous énerver.

3. AYEZ CONSCIENCE QUE VOUS ETES DANS LE MÊME CAMPS

Souvent lors d'une dispute, il n'y a pas nécessairement une volonté de nuir à l'autre. Juste une émotion mal maîtrisée qui vous submerge et vous fait surréagir face à la situation. Et on sait tous que la haine, entre 2 personnes qui divorcent, est  simplement à la hauteur de l'amour qu'ils ont éprouvé l'un pour l'autre à un moment donné. Alors pour ne pas en arriver là, gardez en tête que votre partenaire n'est pas votre ennemi(e). Il/elle est peut être en désaccord avec vous mais vous n’êtes pas dans deux camps ennemis en train de vous faire la guerre. Vous êtes juste à ce moment là, sur un même bateau en train d’essuyer une tempête. Et gardez cette image du bateau et de la tempête (pas celle du champs de bataille) à l'esprit. Vous n'êtes pas dans une compétition, ni dans un jeu où il n'y aurait qu’un seul vainqueur. Alors ayez à l'esprit que c'est une alliance qui vous unit malgré tout.

4. N'ATTISEZ PAS LE FEU

Ça, c’est la partie évidemment la plus compliquée à gérer. Puisque quand le ton monte des deux côtés et que la dispute est vraiment là, il est difficile de redescendre. Alors prenez conscience du fait que l’escalade amène l’escalade, la violence appelle la violence. Si vous voulez maintenir et contrôler cette dispute, il vaut mieux baisser d’un ton et contenir votre gestuelle qui peut être agressive.

5. APPRENEZ A PARDONNER

Pour les grands rancuniers, nous savons que le fait de pardonner, facilement et rapidement, n'est pas un acquis. Mais il est certain qu'il en faut toujours un pour faire le premier pas.

Que vous soyez en tort ou pas, il faut apprendre à pardonner. Il faut apprendre à faire le premier pas pour revenir vers l’autre. Il est très mauvais de laisser la situation s'envenimer et durer plusieurs jours sans que l’un des deux n’ait essayé de l’endiguer. 

Le pardon va de paire avec le lâcher prise. Il faut donc cesser de ruminer et de tourner en boucle sur qui a raison ou qui tort, qui devrait s'excuser ou non. La dispute est une forme d'échange à deux sens. Et comme toute communication, il y a toujours 2 responsables. Donc une faute partagée. Alors si vous continuez d'être en colère, demandez vous si le sujet de discorde en valait la peine. Demandez-vous si la vie n'est pas trop courte pour perdre du temps à être malheureux. Demandez-vous si il arrive quelque chose de grave à votre conjoint et que le dernier souvenir que vous ayez ensemble soit une dispute, si vous ne vous en voudrez pas pour le reste de votre vie. Demandez vous si le monde qui nous entoure n'est pas déjà suffisamment difficile et dur pour qu'on soit dur l'un envers l'autre au sein de sa propre famille.

6. NE FAITES PAS LA POLITIQUE DE L'AUTRUCHE

Gérer une dispute ne veut pas dire éviter la discussion ou éviter absolument le conflit. Si il y a conflit, c’est qu’il y a mésentente ou désaccord. Donc ça vaut le coup d’en discuter pour éclaircir ce qui ne va pas ou ne fonctionne plus.

Un bon moyen de traiter le problème sans se disputer ouvertement est de mettre par écrit ce qui ne va pas et ce qui va. Faites-vous une liste avec une colonne ' - ' dans laquelle vous noterez les points de discorde et une colonne " + " avec tout ce qui continue de fonctionner entre vous et qu'il faut conserver. Le fait d'écrire permet souvent de dire les choses de manière plus posée, moins frontale et de prendre plus facilement du recul. Une fois cette liste faite, discutez-en à têtes reposées.

Dans tous les cas, si il y a problème, traitez le et ne faites pas la politique de l'autruche qui ne fait qu'envenimer les choses sur le long terme.

7. FAITES-VOUS AIDER

Oui, il peut être parfois difficile de communiquer au sein d'un couple et on ne se comprend pas toujours. Il est vrai que quand une remarque vient de son conjoint, on a tendance à ne pas l'accepter, même si elle est vraie et/ou justifiée. Alors que quand la même remarque vient d'une personne extérieure au couple, cela est souvent mieux perçu. Alors n'hésitez pas à vous faire aider. Contactez-nous sur contact.makememelt@gmail.com. Si vous souhaitez faire appel à un thérapeute de couples, nous pouvons vous en conseiller de très bons sur Paris et sa région. Si l'idée d'engager une thérapie de couple vous effraie un peu, sachez que nous proposons une formule de coaching GIGABOOST qui vous permet d'engager une discussion à 4 (Vous 2 et Nous 2) afin de vous aider à renouer avec le dialogue plus posément.

Nous espérons que cet article vous a plu. N'hésitez pas à nous laisser vos commentaires sur comment vous gérez de manière positive vos disputes de couple.